我们的消化系统的连续提取水和营养物质的数量惊人的固体和液体食物在我们的一生中，所有的同时，北京德胜门中医院抵御恶劣的微生物及废水处理。我们为我们的胃是如此的重要，它影响我们是否舒服，如何平肚子，甚至我们的机会避免某些癌症。

 

　　当它来消化，妇女面临的一些独特问题。“改变激素水平的月经，怀孕和更年期都把女性踩你的消化道，博士说：”吉田，肠胃夏洛茨维尔，弗吉尼亚州，作者没有消化问题：每个女人都需要的答案。解剖也发挥作用：妇女有同样的消化器官的男人，但他们的挤压，随着生殖器官，到一个较小的腹部。“这意味着我们的消化器官没有给他们充满多余气体，空气或食物，”她说。

 

　　北京胃病医院保持你的肠胃健康，安慰和精益可以简单的食物和饮料的选择。这里的如何！

 

　　1、吃战胜疾病：柑橘类水果，纤维丰富的食物，蔬菜和黄色蔬菜

 

　　“力争达到20至25克的纤维一天，说：”吉田。为什么呢？首先，它可以帮助防止癌症。一个2007的研究发现，高纤维的摄入量是与降低风险的食管癌和胃癌。和柑桔类水果，似乎有一定的保护作用对胃癌，据调查研究发表在3月2008期胃癌。

 

　　北京最好的胃肠医院纤维是非常重要的我们的整体消化防止只是预防癌症。全谷物，花椰菜，菠菜，胡萝卜，苹果，小麦麸，西兰花，豆类，无花果和梨子都是很好的纤维来源。“慢慢地开始，增加纤维每隔几天，喝大量的水。这将有助于防止气体，抽筋和腹胀可能发生如果您添加纤维太快了，”吉田。

 

　　8种十字花科蔬菜和如何爱他们

 

　　最近的研究表明，吃淡绿色，深绿色和黄颜色的蔬菜帮助总计达一个健康的肠胃，太。这些蔬菜富含胡萝卜素，维生素和叶酸，和，这可能有助于保护胃癌症。

 

　　实验室初步研究表明，树莓果汁，为化合物叫做酚可防止胃肠病原体如沙门氏菌。白藜芦醇，一种抗氧化剂，是在红葡萄酒中发现，可以把胃病原体而使健康的细菌，根据2007个研究从密苏里堪萨斯大学-哥伦比亚。

 

　　试试这个：多吃纤维丰富的谷物

 

　　目的为至少三份全麦谷物食品每天帮助提高纤维摄入量。一片面包或30克（1盎司）的早餐谷物是一个服务。

 

　　2、帮助有益菌：酸奶，酸菜，味噌，香蕉，大蒜，芦笋，洋葱

 

　　大约100000000000000的细菌称你的肠道比好的坏的细菌通过食用含有益生菌（各类健康的细菌）。其中包括益生菌，乳酸杆菌和双歧杆菌，使李宁的结肠健康，可改善肠道运动和感觉。虽然许多研究都集中在肠道健康，研究指出，潜在的积极影响的口腔和胃，太。

 

　　“好细菌在发酵食品如奶酪，酱及泡菜可以通过胃酸，结肠癌，他们去工作，说：”吉田。“有一些声称胃酸杀死益生菌在食品，这就是为什么你应该采取补充剂代替，但那不是真的。”

 

　　北京肠胃专科医院原则上是没有区别的益生菌作为一种补充和食品，说：”迈克尔克?nzle，加拿大椅在食品微生物学和益生菌在农业部门，食品和营养科学在艾伯塔大学。“在实践中，这是比较容易保持高细胞计数在产品的货架寿命，如果他们是在一个补充。”专家推荐你使用的产品，含有一百万至十亿的文化生活。“但市场管制；消费者信任，产品包含的文化生活，仍然在整个货架寿命，”解释克?nzle。“尝试和看看你是否感觉更好。如果你不，尝试另一个。”

 

　　支持增长的益生菌，也被称为益生素，自然选择的食物含有大量的可溶性纤维，如香蕉，大蒜，芦笋，菊芋，蜂蜜，大葱和洋葱。食品如奶酪和谷物酒吧，被称为“生命起源”通常有增加菊糖，可溶性纤维最常从菊苣根。