落枕了什么办法最有效?落枕简单有效的治疗方法 落枕怎么办?很多人因为一些不好的睡眠习惯导致了脖子落枕的情况，在平时的生活中如果发现有落枕的情况的话，一定要多加的注意了，那么对于落枕应该怎么办，落枕在日常的生活中在很多方面要多加的注意哪些方面呢，对于落枕的解决方法有哪些呢?下面就一起来看看。 ){XaO;k< ]
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落枕的原因 !B&OK&*
引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。 ;IN!H@bq
但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。 v/W\k.?q/
在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。 q 9cN2|:
1、侧睡、趴睡容易落枕 byT@O:f L
其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。 ,Z2fVz~9
2、枕头的高度是造成落枕的主因 Gr1WBYK
枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。 M_<? <>|
因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。 %OI4}!z@l
3、经常性落枕是睡姿问题 XZ|%9#6
不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。 67 6r0`
此时要注意饮食的平衡,荤素合理搭配,多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品,而且要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操等。 N ,8^AUJ3&
脖子落枕怎么办 ?h7,q*rxk
脖子落枕这是大家常发生的情况，有的时候睡上一觉醒来脖子就不能转动，一转动就疼，这就是脖子落枕了。 SxAZ2|/-
而引起脖子落枕的原因也是比较多的，有的时候是由于睡觉的位置太高，睡觉的姿势不对，睡觉着凉等原因造成的。 Hp#IOsP~
脖子落枕一般是表现为清早起来以后感觉到脖子疼痛并且不能转，那脖子落枕怎么办? ~d9R:t1
脖子落枕怎么办，有的人脖落枕后会用热毛巾敷，有的人会往脖子上面贴一些膏药。 u\&F`esQ2
专家讲，脖子落枕可能是告诉大家颈椎出现了问题，所以大家就要注意做好颈椎病的预防。 ,Q7W))j
(一)治疗落枕的方法 p3Ey[kURp
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。 j'2:z#
(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。 {.,-lFb\
(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。 )2&U
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(二)穴位按摩 p7Q}xx
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。 ZQ MK1
经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 c9uln
(三)防治脖子痛的简易保健操 oP%'8%tk
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。 +nOa&d\
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 4ayZ.`aK
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。 ]:K[{3 iM
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。 :m{;<LRV
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动。 d i; Fj
此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。(四)中草药内服疗法 d[t+iBP;)
材料：葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。 A4|L;z/A[h
做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。 @D3|Ak 1
(五)按摩疗法 1>"Yw|F-|3
患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起。 U6 sPJc<
分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下， V= +wsc
最后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。 =0" Zse,
(六)拔罐疗法 J
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首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。 `;\<Fr
(七)耳穴压豆疗法 %
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取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。 d8V)eZYXy~
(八)运动疗法 nUy2)CL[ L
坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。 2(%C
停留3秒钟后再低头，如此反复20次。 Lfj]Y~*z
(九)药枕疗法 V+y yy- /
用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。
